Méthodes de travail

Les études nécessitent de bonnes stratégies d’apprentissage.

Dans cette section, tu trouveras des stratégies pour t’aider à apprendre et pour favoriser la réussite de tes études. Prendsen connaissance : avec ces fiches et ces outils, tu seras bien outillé pour le collégial. 

Tu peux aussi consulter le guide méthodologique produit par le Cégep de Saint-Jérôme qui aborde autrement les différentes stratégies présentées. 

Stratégies méthodologiques

Pour plusieurs, se concentrer en contexte d’études à distance peut s’avérer un défi de taille puisque les sources de distractions sont souvent plus nombreuses à la maison qu’en classe. Heureusement, il existe plusieurs moyens de favoriser ta concentration !  

›› Découvre des astuces pour maintenir ton attention 

›› Visionne la vidéo pour mieux gérer ta concentration 

Le Centre collégial de soutien à l’intégration a identifié différentes stratégies pour t’aider à maintenir le cap et persévérer dans tes études : 

  • Identifie en quoi tes études te sont bénéfiques 
  • Évalue tes ressources 
  • Donne-toi le droit à l’erreur  

›› Consulte la fiche complète sur le sujet 

Il est bien de développer différents trucs pour gérer son stress en période d’évaluations.  Une bonne préparation aux évaluations peut t’apporter un meilleur sentiment de contrôle tout en te permettant de mieux les réussir. Dans le guide destiné aux études collégiales Pour réussir, de Bernard Dionne, il est question de la méthode SQL3R, une variante adaptée de la célèbre méthode SQL3.  

Survoler 

Prends rapidement connaissance du sujet pour obtenir une vue d’ensemble de la matière à étudier. 

Questionner 

Adopte un comportement dynamique et positif par rapport à l’information à étudier, en formulant des questions à partir de tes notes de cours. Idéalement, inscris ces questions dans la marge pour pouvoir les réviser le moment venu. 

Lire 

Il est conseillé de toujours lire un texte à étudier attentivement et activement à l’aide d’un crayon et d’un dictionnaire au besoin. Annote ou souligne des passages que tu considères importants et assure-toi de comprendre les graphiques et les tableaux, par exemple. 

Restructurer 

Une fois que tu as pris connaissance de la matière à couvrir pour l’examen, personnalise-la pour mieux la maitriser. Tu peux ajouter des codes de couleurs, des formes, des flèches, des tableaux de reclassification ou de comparaison, des réseaux de concepts ou des lignes du temps. Choisis ce qui t’aide à mieux comprendre et retenir la matière. 

Réciter 

Une fois que tu t’es approprié l’information, il est temps de t’exercer à réciter les connaissances acquises ou à en reproduire l’essentiel, ce que tu peux faire de plusieurs façons, par exemple : 

  • En écrivant les réponses à tes questions sur une feuille ou en dressant des schémas ; 
  • En récitant l’information par grands thèmes; puisque la mémoire est sélective, tu retiendras plus aisément ces grands thèmes que des phrases complètes  
  • En créant un mot avec chaque première lettre d’un ensemble de thèmes à retenir. Si tu as vraiment compris la matière, il te suffira de te rappeler les grands thèmes et la logique qui les relie. 

Réviser 

À la toute fin, tu dois réviser tes notes de cours pour t’assurer d’avoir bien intégré la matière. La révision se fait plus facilement si tu as pris le temps de faire un résumé et de construire des tableaux et des schémas pour réorganiser la matière à ta façon. 

›› Explore des stratégies pour affronter le jour J 

Qu’il s’agisse des souvenirs de tes vacances ou des notions que tu dois étudier dans ton cours de biologie ou d’histoire, ton cerveau encode et consolide ces informations dans différents réseaux de neurones. C’est ce qu’on appelle l’apprentissage.

Le jour d’un examen, ces réseaux de neurones s’activent pour te permettre de te remémorer ces informations et de répondre adéquatement aux questions, mais certains éléments t’échappent. Cela est tout à fait normal: tes neurones ne sont pas infaillibles.

Par contre, plus tu utiliseras des stratégies différentes pour étudier, mieux tu retiendras la matière du cours, car tu auras connecté plus de réseaux de neurones dans ta mémoire. 

›› Obtiens des trucs pour mieux mémoriser

Une mauvaise gestion du temps peut devenir source de stress et entrainer des problèmes physiques, psychologiques et comportementaux, en plus d’avoir un impact négatif sur les résultats scolaires. Afin d’éviter de te créer des sources de stress inutiles et pour optimiser ta réussite scolaire, il est primordial d’apprendre à gérer ton temps adéquatement. 

›› Lis la fiche comprenant différents trucs et outils pour planifier ta session 

Encore plus de ressources :

Il existe plusieurs façons de se structurer pour gagner en efficacité. Une fiche développée par le Centre collégial de soutien à l’intégration présente en trois grandes catégories des trucs pour te retrouver à travers tout ce que tu as à faire. 

  1. Planifie tout le matériel dont tu auras besoin 
  2. Fais des listes 
  3. Utilise des codes de couleurs 

›› Prends connaissance de la fiche complète  

›› Visionne une vidéo explicative produite par le Collège Montmorency 

On dit souvent qu’il est important d’être motivé pour bien réussir ses études, et il est vrai que la motivation aide à traverser les périodes stressantes ou plus difficiles. Toutefois, une « attitude positive » ne suffit pas pour rester motivé. Une foule de facteurs influencent votre dynamique motivationnelle, et beaucoup de ceux-ci échappent à votre contrôle. 

›› Consulte aussi la fiche développée par le Centre collégial de soutien à l’intégration

À quoi sert l’estime de soi ?  

  • Aide à se réaliser comme être humain, à atteindre des objectifs, à concrétiser des rêves 
  • Permet de se respecter soi-même et de se faire respecter : il est plus facile de s’affirmer 
  • Facilite les relations interpersonnelles, notamment puisqu’on ne se sent ni supérieur ni inférieur aux autres 
  • Aide à persévérer et à trouver des solutions pour atteindre le succès et affronter l’adversité 
  • Permet de voir et d’accepter ses forces et ses faiblesses 
  • Permet de ne pas s’effondrer à la moindre erreur ou de ne pas déployer trop d’énergie pour en éviter une à tout prix 

Nos psychologues ont produit un article complet sur le sujet. Tu y trouveras une foule d’informations pour bien comprendre l’estime de soi et pour améliorer la perception que tu as de toi-même. 

›› Lis l’article de nos psys 

›› Consulte la fiche Surmontez vos doutes du Centre collégial de soutien à l’intégration 

›› Visionne une vidéo produite par l’UQAM sur l’affirmation de soi 

Se ressourcer et socialiser font partie des saines habitudes à cultiver pour maintenir l’équilibre. Même si les études à distance limitent certains contacts, il est essentiel de prévoir différentes stratégies pour briser l’isolement et ainsi bénéficier de tous les avantages que procurent les loisirs et les activités sociales. 

Inspire-toi de la fiche Briser l’isolement, c’est possible même à distance produite par le Centre collégial de soutien à l’intégration.

Procrastiner, c’est l’habitude de toujours remettre à plus tard ce que nous pouvons faire maintenant. Bien que cela puisse être tentant de procrastiner une fois de temps en temps, cela peut avoir des impacts négatifs sur votre réussite et même sur votre bienêtre si cela devient un comportement récurrent. 

L’Université Laval a développé toute une section dans son site Internet qui porte sur le sujet. L’établissement propose même une courte formation interactive qui te permet de mieux comprendre ce qu’est la procrastination, d’évaluer ton comportement et de trouver des stratégies anti-procrastination. 

Découvre aussi la fiche Contrer la procrastination, soyez rusé du Centre collégial de soutien à l’intégration 

L’adoption de saines habitudes de vie est primordiale dans la réussite de tes études, en plus d’influencer ton état de santé. Voici les quatre principaux volets à surveiller pour favoriser ta réussite scolaire  

Le sommeil 
Plusieurs d’entre nous n’atteignent pas le nombre d’heures de sommeil requis. L’adulte moyen a besoin de huit heures de sommeil pour bien fonctionner durant la journée. De bonnes nuits de sommeil renforcent ton système immunitaire et améliorent ton humeur. Lorsque tu dors bien, tu es plus concentré et vigilant en classe, et ton cerveau assimile mieux les informations apprises durant le jour. 

  • Couche-toi et lève-toi à des heures régulières.  
  • Évite les excitants avant de te coucher (boissons énergétiques, café, thé, etc.).  
  • Fais 30 minutes de sport le matin ou l’après-midi.  
  • Limite ton utilisation des écrans avant de te coucher 
  • Maintiens une bonne hygiène de sommeil.  
    L’Université Laval a consacré au sommeil une  section complète de son site internet.

L’alimentation 
Les nutritionnistes recommandent d’adopter un régime diversifié, riche en fruits, en légumes et en grains entiers et de consommer moins de sucre, de sel et de mauvais gras comme on en retrouve souvent dans les aliments transformés ou au restaurant. Ils encouragent aussi à équilibrer la consommation et la dépense de calories et à ne pas sauter de repas. Pourtant, un tiers des Québécois ne déjeunent pas ! Des études démontrent que ce repas assure de meilleures performances intellectuelles, car le cerveau a besoin de glucides et de divers nutriments pour bien fonctionner. D’ailleurs, prévois-tu toujours des collations lors de tes séances d’études ? 

  • Mange suffisamment (trois repas et des collations au besoin) et choisis des aliments qui sont bons pour moi.  
    Le site du Guide alimentaire canadienpropose tout plein de conseils et de recettes alléchantes, va y jeter un coup d’oeil!  
  • Mange moins de viandes et plus de fruits, de légumes et de grains entiers. 
  • Cuisine tes repas au lieu de consommer des aliments transformés. 
  • Limite ta consommation de sucre, de sel et de mauvais gras. 

L’activité physique 
L’activité physique contribue aussi à maintenir ton corps en santé, mais deux tiers des jeunes adultes font moins que les 150 minutes d’exercices recommandées par semaine. Outre ses bienfaits évidents sur la santé, l’image de soi et le système immunitaire, l’activité physique favorise la détente et la concentration, rend plus alerte et de meilleure humeur et diminue le stress. Ces caractéristiques en font l’alliée hors pair des étudiants ! 

  • Opte pour le transport actif. 
  • Inscris-toi à une activité organisée ou pratique un sport entre amis.  

Le site Web du Défi Santé  regorge d’idées pour bouger plus!   

La consommation de drogues et d’alcool 
La consommation de drogues et d’alcool peut mener à la dépendance et affecter ton état de santé et tes performances scolaires. On connait les dommages que causent le tabac, l’alcool et les drogues sur la santé à long terme et les risques associés à l’abus d’alcool et de drogues, mais on parle moins souvent de la consommation d’alcool associée à l’anxiété ou au stress vécus par les étudiants et de la baisse de motivation que peut entrainer l’abus de cannabis. Pour ton bien, limite ta consommation et évite de boire tous les jours. 

Stratégies d’études

Lire un roman pour te divertir et effectuer des lectures obligatoires pour tes cours ne nécessitent pas les mêmes conditions et le même niveau de concentration. Lorsqu’on le fait pour le plaisiron lit de manière traditionnelle et linéaire, mais lorsqu’il faut retenir et comprendre ce qui est écrit, l’exercice doit se faire plus activement et plus efficacement ! 

Il existe différents mythes et réalités entourant la lecture, et tu peux lire de différentes manières, selon tes objectifs.  

›› Visionne cette vidéo ludique pour que tes lectures obligatoires soient plus le fun 

›› Consulte le Guide de stratégies de lecture produit par le Cégep de Rivière-du-Loup 

Lis la fichLire et retenir du Centre collégial de soutien à l’intégration 

›› Découvre un exemple où les stratégies sont appliquées 

Dans la vie de tous les jours, il est fréquent de rencontrer des imprévus ou de vivre des différentes situations problématiques. Ta capacité à « rebondir » et à te mettre en action lorsque cela se produit t’aidera à rester zen et à regarder en avant. 

Et pour t’aider à garder le focus dans ta résolution de problèmes mathématiques, suis les grandes étapes bien expliquées dans cette vidéo du Collège Lionel Groulx 

La rédaction est beaucoup plus facile lorsqu’on est organisé et structuré ! La préparation est une étape essentielle, tout comme la révision 😊 

›› Lis la fiche Écrivez en conservant votre élan du Centre collégial de soutien à l’intégration

L’expression « la mémoire est une faculté qui oublie » prend tout son sens lorsque tu cherches à te souvenir ce que ton prof a mentionné concernant l’examen à venir… Heureusement, prendre des notes est non seulement permis en classe, mais c’est fortement recommandé! Et pour que tes notes soient l’aide-mémoire par excellence, plusieurs établissements scolaires ont développé des fiches pour t’outiller et t’aider à choisir la méthode qui fonctionne le mieux pour toi. 

Fiches explicatives avec astuces et exemples :

›› Méthodes d’études – La prise de notes, Université d’Ottawa 

›› La prise de notes, Cégep régional de Lanaudière 

›› Maitriser l’engrenage de la prise de notes, Cégep de Maisonneuve 

Vidéo pour une prise de notes efficace :

›› La prise de notes, Collège Montmorency 

Au cégep, le travail en équipe est fréquent et cette façon de faire peut mener à des travaux exceptionnels lorsque toutes les idées sont mises en commun pour nourrir les réflexions. Évidemment, ce serait illusoire de croire que ce travail se déroulera toujours rondement et que chacun fera sa part en y investissant tous les efforts nécessaires pour obtenir des résultats satisfaisants.

C’est pourquoi la Trousse de survie au travail d’équipe développée par le Cégep de Sainte-Foy peut être d’une grande aide. Lorsque tu sens que la situation se gâte dans ton équipe, consulte-la! Tu y trouveras nombreuses informations pratiques pour rétablir un climat positif.   

Avant de te lancer dans une rechercheprépare-toi : identifie clairement tes objectifs, le type d’informations dont tu as besoin et la forme que prendra ton travail. 

Savais-tu que la Bibliothèque du Collège offre un service d’aide à la recherche documentaire? Renseigne-toi! 

Le Centre collégial de développement de matériel didactique (CCDMD) a élaboré différentes capsules utiles sur les grandes étapes d’une recherche : rechercher l’information, traiter l’information et présenter l’information. 

›› Consulte les capsules 

›› Visionne la vidéo Réaliser une recherche sur le Web produite par le Collège Montmorency  

Stratégies d’orientation et de retour aux études

Le choix d’un programme ou d’une profession peut s’avérer être un défi de taille pour plusieurs. Les études rapportent qu’approximativement un élève sur deux change de projet professionnel après le secondaire. Au collégial et à l’université, un étudiant sur trois change de programme. 

Le manque d’information, la peur de te tromper, la multiplicité des choix possibles, l’évolution du monde du travail et l’importance des enjeux liés à cette décision sont des défis auxquels tu pourrais faire face au cours de ton parcours. Les conseillères d’orientation du Collège peuvent te soutenir dans ta démarche.

Prends rendez-vous !

Un retour aux études peut être accompagné de craintes qui sont normales, mais pas toujours fondées.  

  • Prends le temps de planifier ton projet en tenant compte de ton budget et de tes obligations.  
  • Dans les jours précédant la rentrée, rends-toi au collège pour calculer le temps de transport et faire un repérage des lieux pour diminuer le stress de la rentrée. 
  • Consulte le site Internet, les réseaux sociaux et le calendrier de l’établissement. 
  • Durant toute ta démarche de retour aux études, essaie de briser l’isolement et discutant avec tes proches de la faisabilité de ton projet, en parlant avec des personnes qui ont elles aussi effectué un retour aux études, en échangeant avec tes collègues de classe pour t’informer, te mettre à jour, te rassurer, en questionnant tes professeurs sur ce que tu ne comprends pas  et en consultant le registrariat ou le Service du cheminement et de l’organisation scolaires pour des questions sur ton parcours 
  • Profite pleinement des moments en famille et consacre d’autres périodes à tes études : faire ses travaux scolaires et s’occuper de ses enfants au même moment n’est ni efficace ni satisfaisant. 

›› Renseigne-toi encore plus ! 

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