La jalousie : vous reconnaissez-vous ?

Olivier côtoie Sara depuis quatre mois. Lorsqu’il est seul avec elle, tout se passe bien, mais aussitôt qu’ils sortent, il devient méfiant. Il la prend sous son bras en permanence pour être certain que les autres savent qu’elle est avec lui. Il sait que ces comportements vont finir par étouffer sa copine, mais c’est plus fort que lui: il a tellement peur qu’elle rencontre un autre garçon plus intéressant que lui!

Philippe a déjà eu un «ex» qui lui a été infidèle et il craint de vivre à nouveau cette expérience qui lui a été très difficile. Depuis quelques mois, il est très amoureux de Louis. Dernièrement, Louis a surpris Philippe qui espionnait son compte «Hotmail».

Louis lui a alors clairement dit qu’il n’accepte pas d’être espionné et a tout fait pour lui rappeler son amour. Malgré cela, Philippe n’arrive pas à se rassurer et continue de vérifier en cachette les textos et courriels que reçoit son copain.

Ces deux personnes souffrent de jalousie… et il est possible de les aider!

Comprendre la jalousie

On a tous été jaloux, à un moment ou à un autre, mais lorsque cette jalousie prend de plus en plus de place dans notre couple et qu’elle amène un partenaire à harceler l’autre, il est temps de se pencher sur la question. La jalousie est souvent reliée au désir de posséder l’autre. La jalousie peut camoufler des peurs et des besoins qui ne sont pas conscients.

L’insécurité est souvent à la base du sentiment de jalousie; cette dernière peut aussi parfois camoufler un état de dépendance affective ou un manque de confiance en soi. Souvent, la personne jalouse ne voit pas la réalité objectivement et elle se construit des scénarios négatifs.

Quelques manifestations de la jalousie

• Des accusations injustifiées
• Du contrôle
• Des interrogatoires
• Des entraves à la liberté du partenaire
• De l’espionnage
• Du chantage, des menaces

Quelques impacts de la jalousie

• Des conflits, des disputes
• De l’agressivité, parfois de la violence
• La baisse du désir sexuel du ou de la partenaire qui subit la jalousie
• L’isolement du ou de la partenaire et parfois des cachettes
• Une diminution du sentiment d’amour du ou de la partenaire
• Une rupture

 Trucs et astuces

• Notez régulièrement à quel rythme et avec quelle intensité se manifeste votre souffrance avant, pendant et après des crises de jalousie
• Identifiez la source de vos pensées négatives, de vos scénarios
• Prenez en note vos qualités personnelles et votre valeur personnelle, et rappelez-les-vous, régulièrement
• Identifiez les zones de fragilité qui pourraient contribuer à votre sentiment de jalousie
• Cessez de rejeter le blâme sur votre partenaire
• Comprenez que votre partenaire ne peut pas combler tous vos besoins et vice-versa
• Concentrez-vous sur les bons moments partagés avec votre partenaire plutôt que sur vos peurs
• Faites une liste de tous les signes d’amour qu’il ou elle vous manifeste
• Mettez-vous dans la peau de la personne victime de votre jalousie
• Travaillez à améliorer votre estime de vous-même et votre confiance en vous
• Cherchez à être autonome et apprenez à vous épanouir de manière autonome

Si, malgré tous ces conseils, votre jalousie persiste, n’hésitez pas à prendre rendez-vous au Service de psychologie: local F 382, 514 376-1620, poste 7277

Références

Service de la vie étudiante du Cégep Marie-Victorin
(témoignage d’un étudiant qui a consulté en raison de sa jalousie)